Jivamukti Yoga 

Jivamukti Yoga ist eine Form des Yoga, die sowohl physisch als intellektuell sehr herausfordernd und anspruchsvoll sein kann, eine gewisse körperliche Fitness sollte man mitbringen  Die Klassen werden in fließendem Vinyasa-Stil ausgeführt, Atmung und Bewegung sollen Hand in Hand gehen. Meditation und Savasana werden die Stunde immer abrunden.

Jivamukti Yoga richtet sich an jene, die bereits etwas Yoga-Erfahrung haben (durch den Besuch eines Basiskurses oder auch eines anderen Yogakurses). Der Schwerpunkt kann variieren:

Mal wird auf eine konsequente Abfolge Wert gelegt und der (meditative) Flow in Kombination mit der Atmung steht im Fokus. 

Mal wird die Stunde so aufgebaut, dass wir auf eine Peak-Pose hinarbeiten und sehr detaillierte Anweisungen bekommen, wie wir uns darauf vorbereiten. 

In jeder Jivamukti Stunde werden wir ein paar Minuten in die Yogaphilosophie eintauchen oder einen speziellen Fokus/ein Mantra aufgreifen, um auch ein tieferes Verständnis für die Traditionen und Wurzeln dieser alten indischen Lehre zu erhalten.

Restorative Yoga

Restorative Yoga ist für alle geeignet - egal, ob du eine sehr aktive Yogapraxis hast und den Ausgleich suchst oder ob du mit Yoga überhaupt keine Erfahrungen hast! Teile mir bitte vor der Teilnahme trotzdem mit, solltest du schwanger sein, oder körperliche Probleme wie Skoliosis, erhöhter Augendruck, Bandscheibenprobleme etc. haben, damit wir uns Alternativen überlegen können.

Restoratives Yoga wirkt gezielt auf das Bindegewebe der Hüften, des Beckens und des unteren Rückens. Tiefe restorative Arbeit verbessert die Beweglichkeit und Gelenkflexibilität, vermindert Schmerz und die Auswirkungen von Stress (Schlaflosigkeit, Gewichtszunahme, Bluthochdruck, Allergien, Ängste). Diese Praxis soll das Nervensystem restabilisieren und tiefsitzende Anspannungen in Körper und Geist auflösen. Äußere Reize (Licht, Geräusche, muskuläre Anspannung) werden bewusst reduziert, es werden nur wenige Positionen geübt, dafür aber sehr lange gehalten, sodass der Körper auf einer sehr subtilen Ebene völlig entspannen und loslassen kann. 

Sanftes Yoga

Sanftes Yoga ist für alle Levels geeignet, auch Yoganeulinge, Senioren, Schwangere oder junge Mamis sind gerne willkommen! Der Schwerpunkt liegt darauf, unseren Körper zu dehnen und zu kräftigen, ohne uns zu überfordern. Wir fühlen uns durch belebende Übungen und auch gezielte Atemübungen mobiler und gelassener, um dem Alltag offen une entspannt entgegentreten zu können.

Die Stunde

Die Stunde wird zwar flüssig im Vinyasa-Stil geführt, wir legen trotzdem sehr viel Wert auf eine geführte Atmung, das Tempo ist mal zügig, mal etwas langsamer - so dass wir Zeit haben, mit Hilfsmitteln, zum Beispiel Blöcken als Unterstützung, zu arbeiten und die Haltungen an den Körper anzupassen!

Yin Yoga

Wir brauchen alle ein wenig mehr Yin in unserem Leben! Yin steht als Ausgleich für unser aktives (yang-lastiges) und häufig stressiges Leben. Zu viel Yang kann unser Wohlbefinden sowohl auf physischer als auch psychischer und emotionaler Ebene stören. Weder NUR Yin noch NUR Yang sind erstrebenswert - sehr wohl aber eine Balance zwischen den beiden Polen, dem Passiven und dem Aktiven, dem Belebenden und dem Beruhigenden.

Yin Yoga vereint die traditionellen indischen Hatha Yoga Haltungen mit der chinesischen Taoistischen Yin Yang Philosophie. Während die meisten Yoga-Formen auf eine Kräftigung der Muskeln und eine Verbesserung der Flexibilität abzielen, konzentriert sich Yin Yoga auf die Gelenke und das tiefer liegende, die Muskeln umgebende Bindegewebe, Sehnen, Bänder, Faszien.

Yin Yoga ist eine sehr passive Praxis, bis auf wenige Ausnahmen wird ausschließlich im Sitzen oder Liegen geübt, die Schwerkraft und das lange Halten von wenigen Positionen stärken unsere Ausdauer, nicht so sehr unsere Muskelkraft oder unser Herz-Kreislauf-System.

Die Beweglichkeit, Gelenkmobilität, Herz- und Lungenaktivität und die Funktionalität der inneren Organe werden verbessert. Regelmäßig praktiziert kann es helfen, sich körperlich und mental gesünder zu fühlen, Stress und Anspannung zu lösen und auch die Schlafqualität zu verbessern. 

Geeignet für alle Levels!

Privatunterricht

Du möchtest lieber maßgeschneiderten Unterricht nur für deine Bedürfnisse? Bei dir zu Hause oder im Yogastudio? Alleine oder mit Begleitung? Hier geht's zum Kontaktformular, du kannst mich aber auch gerne persönlich anrufen oder mir eine WhatsApp schreiben. Ich melde mich so rasch wie möglich bei dir! Nur auf Instagram und Facebook reagiere ich schleppend.

Firmenyoga

Eine Firmenyogastunde will ganz genau durchdacht sein. Meist stehen Team Building und der Gemeinschaftsgedanke im Vordergrund. Spirituelle Themen oder ausgefallene Yogaposen sind hier fehl am Platz. Man muss sich zudem nach den örtlichen Gegebenheiten und der Uhrzeit richten, vielleicht auch danach, in welchem Bereich Ihr Unternehmen angesiedelt ist. Gerne plane ich für Sie und Ihre Mitarbeiter eine passende Stunde! Lassen Sie mich gerne wissen, wie Ihre Erwartungen sind! Ich freue mich über Ihre Anfrage!