
für dich
Jivamukti Easy/Medium & Jivamukti Open
Jivamukti Yoga ist eine Form des Yoga, die sowohl physisch als intellektuell sehr herausfordernd und anspruchsvoll sein kann, eine gewisse körperliche Fitness sollte man mitbringen Die Klassen werden in fließendem Vinyasa-Stil ausgeführt, Atmung und Bewegung sollen Hand in Hand gehen. Meditation und Savasana werden die Stunde immer abrunden.
Die Jivamukti Easy Stunde wird langsamer geführt, es werden genauere Anleitungen gegeben. Unabhängig vom Erfahrungslevel der Teilnehmer werden wir auf alle eingehen und die Stunde auch für sportliche Anfänger zugänglich machen.
Die Jivamukti Open Stunde richtet sich an jene, die bereits etwas Yoga-Erfahrung haben (durch den Besuch der Easy-Stunde oder eines Basiskurses oder auch eines anderen Yogakurses). Der Schwerpunkt in den Open-Stunden kann variieren:
Mal wird auf eine konsequente Abfolge Wert gelegt und der (meditative) Flow in Kombination mit der Atmung steht im Fokus.
Mal wird die Stunde so aufgebaut, dass wir auf eine Peak-Pose hinarbeiten und sehr detaillierte Anweisungen bekommen, wie wir uns darauf vorbereiten.
Egal ob Easy oder Open - in jeder Jivamukti Stunde werden wir ein paar Minuten in die Yogaphilosophie oder den Fokus des Monats bei Jivamukti eintauchen, um auch ein tieferes Verständnis für die Traditionen und Wurzeln dieser alten indischen Lehre zu erhalten.

Sanftes Yoga
Sanftes Yoga am Morgen soll unseren Körper nach dem Nachtschlaf dehnen, kräftigen und energetisieren. Wir fühlen uns durch belebende Übungen und auch gezielte Atemübungen mobiler und auch gelassener, um dem vor uns liegenden Tag offen entgegentreten zu können.
Die Stunde ist für alle Levels, auch Yoganeulinge, Senioren, Schwangere oder junge Mamis sind gerne willkommen!
Die Stunde wird im Vinyasa-Stil geführt, wir legen sehr viel Wert auf eine geführte Atmung, das Tempo ist mal zügig, mal etwas langsamer - so dass wir Zeit haben, mit Hilfsmitteln zu arbeiten und die Haltungen an den Körper anzupassen!

Restorative Yoga
Restorative Yoga ist für alle geeignet - egal, ob du eine sehr aktive Yogapraxis hast und den Ausgleich suchst oder ob du mit Yoga überhaupt keine Erfahrungen hast! Teile mir bitte vor der Teilnahme trotzdem mit, solltest du schwanger sein, oder körperliche Probleme wie Skoliosis, erhöhter Augendruck, Bandscheibenprobleme etc. haben, damit wir uns Alternativen überlegen können.
Restoratives Yoga wirkt gezielt auf das Bindegewebe der Hüften, des Beckens und des unteren Rückens. Tiefe restorative Arbeit verbessert die Beweglichkeit und Gelenkflexibilität, vermindert Schmerz und die Auswirkungen von Stress (Schlaflosigkeit, Gewichtszunahme, Bluthochdruck, Allergien, Ängste). Diese Praxis soll das Nervensystem restabilisieren und tiefsitzende Anspannungen in Körper und Geist auflösen. Äußere Reize (Licht, Geräusche, muskuläre Anspannung) werden bewusst reduziert, es werden nur wenige Positionen geübt, dafür aber sehr lange gehalten, sodass der Körper auf einer sehr subtilen Ebene völlig entspannen und loslassen kann.


Abendflow
Abends möchte ich gerne eine Stunde anbieten, in der ich im Stundenaufbau den Prinzipien des Jivamukti Yoga folge, aber alles sehr entspannt und auch für unerfahrene Yogis geeignet. Ich werde sie langsamer führen, den Atem nicht immer exakt vorgeben, sondern euch Zeit lassen, in die Haltungen zu finden, in eurem Rhythmus zu atmen, aber dann sehr wohl über den Atem eine Brücke von einer Haltung in die nächste Haltung zu finden,I n dieser Stunde werden wir unseren Körper bewegen, um ihn zu spüren, Anspannungen zu lösen, das vegetative Nervensystem zu beruhigen, aber nicht noch zusätzlich an unsere Grenzen zu pushen.
Wir werden uns mit ein paar vorbereitenden Übungen und sehr sanften Sonnengruß-Varianten aufwärmen, jeder nach seinen Möglichkeiten. Erfahrungsgemäß sind es die Sonnengrüße, die vielen von uns schwer fallen - aber nicht, wenn wir adaptieren!
Der Übungsschwerpunkt wird mal bei kräftigenden Übungen für den Muskelaufbau, mal bei Dehnübungen für mehr Flexibilität, mal bei den Problemzonen (Nacken, Schulter, Rücken, Hüfte, Knie) liegen.
Es wird immer Variationen geben, es werden Hilfsmittel angeboten, damit ihr euch nicht über- oder unterfordert fühlt. Es wird langsam geübt, damit ihr genug Zeit habt, die Haltungen genau auszuführen.

Yin Yoga
Wir brauchen alle ein wenig mehr Yin in unserem Leben! Yin steht als Ausgleich für unser aktives (yang-lastiges) und häufig stressiges Leben. Zu viel Yang kann unser Wohlbefinden sowohl auf physischer als auch psychischer und emotionaler Ebene stören. Weder NUR Yin noch NUR Yang sind erstrebenswert - sehr wohl aber eine Balance zwischen den beiden Polen, dem Passiven und dem Aktiven, dem Belebenden und dem Beruhigenden.
Yin Yoga vereint die traditionellen indischen Hatha Yoga Haltungen mit der chinesischen Taoistischen Yin Yang Philosophie. Während die meisten Yoga-Formen auf eine Kräftigung der Muskeln und eine Verbesserung der Flexibilität abzielen, konzentriert sich Yin Yoga auf die Gelenke und das tiefer liegende, die Muskeln umgebende Bindegewebe, Sehnen, Bänder, Faszien.
Yin Yoga ist eine sehr passive Praxis, bis auf wenige Ausnahmen wird ausschließlich im Sitzen oder Liegen geübt, die Schwerkraft und das lange Halten von wenigen Positionen stärken unsere Ausdauer, nicht so sehr unsere Muskelkraft oder unser Herz-Kreislauf-System.
Die Beweglichkeit, Gelenkmobilität, Herz- und Lungenaktivität und die Funktionalität der inneren Organe werden verbessert. Regelmäßig praktiziert kann es helfen, sich körperlich und mental gesünder zu fühlen, Stress und Anspannung zu lösen und auch die Schlafqualität zu verbessern.
Geeignet für alle Levels!

Privatunterricht
Du möchtest lieber maßgeschneiderten Unterricht nur für deine Bedürfnisse? Bei dir zu Hause oder im Yogastudio? Alleine oder mit Begleitung? Hier geht's zum Kontaktformular, du kannst mich aber auch gerne persönlich anrufen oder mir eine WhatsApp schreiben. Ich melde mich so rasch wie möglich bei dir! Nur auf Instagram und Facebook reagiere ich schleppend.
Firmenyoga
Eine Firmenyogastunde will ganz genau durchdacht sein. Meist stehen Team Building und der Gemeinschaftsgedanke im Vordergrund. Spirituelle Themen oder ausgefallene Yogaposen sind hier fehl am Platz. Man muss sich zudem nach den örtlichen Gegebenheiten und der Uhrzeit richten, vielleicht auch danach, in welchem Bereich Ihr Unternehmen angesiedelt ist. Gerne plane ich für Sie und Ihre Mitarbeiter eine passende Stunde! Lassen Sie mich gerne wissen, wie Ihre Erwartungen sind! Ich freue mich über Ihre Anfrage!
